“不吃藥改善鼻子過敏”不稀奇，”不花錢就能改善鼻子過敏”才厲害。以下是我個人對抗鼻子過敏數十年的經驗，和大家一起分享。
- 每天晨跑 從小到大早晨一起床就開始打噴嚏，進入冷氣房也開始打噴，直到當兵後每天晨跑過敏性鼻炎就不藥而癒，當然跑步的好處還可以增加心肺功能，強健體魄。如果膝關節不好的人，可以改為爬山也是不錯的選擇。
- 生吃大蒜 每餐進食的時候搭配1~2瓣生大蒜，大蒜除了含有豐富的礦物質和維他命之外還有抗癌和降低膽固醇的效果，也可以改善過敏體質，但缺點就是常常會有口臭芬芳的困擾，如果熟食大蒜裡面的酵素會被破壞掉就沒有保健的效果。
- 洗冷水澡 洗冷水澡的好處多多，可以有效的增加身體免疫系統的抵抗力，促進新陳代謝，水的溫度越冷效果越好，有心臟疾病或高血壓的人勿貿然嘗試。缺點是夏季時冷水不冷，效果洗不出來，到了入秋的時候季節交替，溫差明顯時鼻子過敏現象還是會發作，可能要去三溫暖泡個冰水池加強效果。
市面上很多在賣甚麼益生菌或是紅外線光鼻器說是可以有效改善鼻子過敏，我是覺得浪費錢而已，效果也不明顯，只要按照我的方法小小的改變一些生活習慣就可以大大的改善您的困擾了。
